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domingo, 8 de fevereiro de 2015

VOCÊ SABIA? Correr demais ‘é tão ruim quanto exercício nenhum’


Praticar corrida em excesso pode ser tão ruim para a saúde quanto não praticar exercício, segundo cientistas dinamarqueses.
Pesquisadores do Hospital Frederiksberg, em Copenhague, estudaram voluntários – todos saudáveis – ao longo de 12 anos: mais de mil praticavam corrida, ao passo que quase 4 mil não praticavam exercícios.
As menores taxas de mortalidade couberam aos praticantes de corrida a ritmo leve e moderado; já os que praticavam corridas intensas não registraram estatísticas muito diferentes das do grupo sedentário.
Quem correu a um ritmo constante durante menos de duas horas e meia por semana teve menos chances de morrer no período.
Já os que correram mais do que quatro horas por semana ou não fizeram exercício nenhum registraram o maior número de mortes.
A corrida ideal
Os cientistas analisaram questionários preenchidos pelos voluntários que participaram da pesquisa.
A partir das respostas, eles concluíram que o ritmo ideal de corrida é cerca de oito quilômetros por hora – moderado. Além disso, eles concluíram que é melhor não correr mais do que três vezes por semana, por um total de até 2,5 horas. (BBC Brasil-Belarmino Noticias)

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